{"version":"1.0","provider_name":"Oxig\u00e9n Hotel****Superior \u00e9s ZEN Spa - ZEN Blog","provider_url":"https:\/\/zenspa.cafeblog.hu","author_name":"Oxig\u00e9n Hotel**** \u00e9s ZEN Spa","author_url":"https:\/\/zenspa.cafeblog.hu\/author\/oxigen_hotel_es_zen_spa\/","title":"A medit\u00e1ci\u00f3","html":"

Ha azt halljuk \u201eZEN\u201d \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3, akkor legink\u00e1bb a zazen<\/a>jut esz\u00fcnkbe, pedig a zazen els\u0151sorban a l\u00e9gz\u00e9sre koncentr\u00e1l, m\u00edg a medit\u00e1ci\u00f3 kicsit m\u00e1st jelent.<\/span><\/div>
Mi most a medit\u00e1ci\u00f3val \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban foglalkozunk, ann\u00e1l is ink\u00e1bb, mert egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s zajlik ezzel kapcsolatban, \u00e9s egyre t\u00f6bb \u00e9rdekess\u00e9g l\u00e1t napvil\u00e1got.<\/span><\/div>
Abban a tud\u00f3sok \u00e9s a kutat\u00f3k is egyet\u00e9rtenek, hogy pszich\u00e9sen mindenk\u00e9pp el\u0151ny\u00f6s a medit\u00e1ci\u00f3, de manaps\u00e1g m\u00e1r azt is er\u0151sen vallj\u00e1k, hogy fizikai hat\u00e1sai is vannak a rendszeres medit\u00e1l\u00e1snak.<\/span><\/div> <\/span>

<\/div>
<\/a><\/div>

<\/div>
 M\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny medit\u00e1l\u00e1s ut\u00e1n \u00e9rezhet\u0151 n\u00e9h\u00e1ny kedvez\u0151 hat\u00e1s, mint p\u00e9ld\u00e1ul a kiegyens\u00falyozotts\u00e1g, nyugodts\u00e1g, vagy ak\u00e1r a kevesebb alv\u00e1sig\u00e9ny. Sokakn\u00e1l rendez\u0151dik a v\u00e9rnyom\u00e1s, s\u0151t, javul az em\u00e9szt\u00e9s.<\/span><\/div>

<\/div>
Mit mutatnak a kutat\u00e1sok a r\u00e9g\u00f3ta (t\u00f6bb \u00e9ve, vagy ak\u00e1r \u00e9vtizede) medit\u00e1l\u00f3kkal kapcsolatban?<\/span><\/i><\/span><\/div>

<\/div>
<\/span><\/div><\/a>Miel\u0151tt erre r\u00e1t\u00e9rn\u00e9nk, meg kell jegyezni, hogy sok\u00e1ig v\u00e9lt\u00e9k \u00fagy a tud\u00f3sok, hogy az emberek agy\u00e1nak a t\u00f6mege kb. 20 \u00e9ves korokig n\u0151, azut\u00e1n pedig -b\u00e1rmi is legyen- nem v\u00e1ltoztathat\u00f3, viszont m\u00e1ra ez az \u00e1ll\u00edt\u00e1s megd\u0151lni l\u00e1tszik. Vannak eredm\u00e9nynek, melyek azt mutatj\u00e1k agyunk id\u0151skorban is k\u00e9pes fizikai v\u00e1ltoz\u00e1sra a medit\u00e1ci\u00f3 hat\u00e1s\u00e1ra, els\u0151sorban azokn\u00e1l, akik rendszeresen medit\u00e1lnak.<\/span>

<\/div>
<\/a><\/div>

<\/div>
 Senki sem \u00e1ll\u00edtja, hogy minden ellen hat\u00e9kony m\u00f3dszer a medit\u00e1l\u00e1s, de hogy k\u00e9slelteti bizonyos betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t, illetve id\u0151beni bek\u00f6vetkezt\u00e9t abban szinte mindenki egyet\u00e9rt.<\/span><\/div> <\/span>
Nem olyan nagy \u00f6rd\u00f6ng\u00f6ss\u00e9g ez, hiszen a medit\u00e1l\u00e1s oldja a fesz\u00fclts\u00e9get a test\u00fcnkben, a lelk\u00fcnkben felgy\u00fclemlett stresszt, \u00edgy kisebb a rizik\u00f3faktor. Medit\u00e1ci\u00f3val k\u00e9sleltethet\u0151, vagy ak\u00e1r esetleg el is ker\u00fclhet\u0151 a sz\u00edvinfarktus, stroke, \u00e9s egy\u00e9b sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9g, s\u0151t az elker\u00fclhetetlen \u00f6reged\u00e9s is n\u00e9mileg k\u00e9s\u0151bbre tolhat\u00f3.<\/span><\/div>
MRI vizsg\u00e1latok igazolj\u00e1k, medit\u00e1ci\u00f3 alatt a homloklebeny fokozott m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, a rendszeresen medit\u00e1l\u00f3k eset\u00e9ben az \u00e1tlag\u00e9lettartam n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t. (Dr. Szalkai Iv\u00e1n)<\/i><\/span><\/span><\/div>

<\/div>
Mi is a medit\u00e1ci\u00f3 val\u00f3j\u00e1ban?<\/span><\/span><\/i><\/div>

<\/div>
Tudatos ellaz\u00edt\u00e1sa test\u00fcnknek, szellem\u00fcnk \u00e1tenged\u00e9se a nyugalomnak \u00e9s a bels\u0151nkre val\u00f3 koncentr\u00e1l\u00e1snak.<\/span><\/div>
Medit\u00e1ci\u00f3nk alatt kikapcsol\u00f3dunk a k\u00f6rnyezet\u00fcnkb\u0151l, \u00edgy pszichol\u00f3giai szempontb\u00f3l megv\u00e1ltozott tudati \u00e1llapotnak is h\u00edvhatjuk az \u00e9lm\u00e9nyt.<\/span><\/div>
A medit\u00e1ci\u00f3hoz nem kell vall\u00e1sosnak, h\u00edv\u0151nek lenni. <\/span><\/div>

<\/div>
<\/a><\/div>

<\/a><\/div>
 <\/span>A medit\u00e1ci\u00f3 az \u201eitt \u00e9s most\u201d!<\/i><\/span><\/span><\/div>

<\/div>
Aki medit\u00e1l, az \u00f6sszpontos\u00edtja az elm\u00e9j\u00e9t egy dologra.<\/i><\/span><\/span><\/div>

<\/div>
Nem kell hinn\u00fcnk semmiben, \u00f6nmag\u00e1ban azzal, hogy medit\u00e1lunk egy boldogabb, kiegyens\u00falyozottabb \u00e9letet teremt\u00fcnk magunknak.<\/span><\/div>
\u00d6sszefoglalhatjuk \u00fagy is, hogy a medit\u00e1ci\u00f3, a tudat \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1sa valamire, majd az ezen alapul\u00f3 \u00e9s ebb\u0151l kibontakoz\u00f3 tiszt\u00e1nl\u00e1t\u00e1s.<\/span><\/div>