1.0Oxigén Hotel****Superior és ZEN Spa - ZEN Bloghttps://zenspa.cafeblog.huOxigén Hotel**** és ZEN Spahttps://zenspa.cafeblog.hu/author/oxigen_hotel_es_zen_spa/<br /><div><span style="font-family: Calibri">A kérdés kézenfekvő, mert blogunk olvasóinak nagy többsége nem képzett mester, sőt alig-alig jártas a ZEN Buddhizmusban, viszont kisebb-nagyobb mértékben érdeklődik a ZEN filozófia, a ZEN életszemlélet iránt. Mindig hangsúlyozzuk, hogy írásainkban a legfőbb szempont a közérthetőség és az érdeklődés felkeltése, adott esetben elmélyítése.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Tehát mi a zazen? A zen pillére maga a gyakorlat, a zazen, melynek első és egyik </span><a name='more'></a><span style="font-family: Calibri">legfontosabb eleme a testtartás. Felületesen szemlélve az ülést, könnyen megállapítható, hogy a mester, és a gyakorlaton résztvevők is un. lótuszülésben ülnek. Számunkra rendkívül fontos, hogy senki se érezze magát eleve kizárva a zazen gyakorlatból, így rögtön jelezzük, hogy azok számára is elvégezhető és élvezhető a zazen meditáció, akik valamely okból nem képesek lótuszülésben elhelyezkedni.</span><br /></div><div><span style="font-family: Calibri">Harada Rōshi (Shodo Harada), aki a Sogen-ji kolostor főapátja gondolt azokra is, akiknek a lótuszülés nehézséget okoz, így egy olyan testhelyzetet is megmutat, amit bárki képes felvenni.</span></div><span style="font-family: Calibri"></span><br /><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-IdQ63KLKDsE/UfqJRvcNrMI/AAAAAAAAAJU/9q36JAq6pIc/s1600/Harada+R%C5%8Dshi.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="222" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2013/08/Harada-Rōshi1.jpg" width="400" /></a></div><br /><div><span style="font-family: Calibri">A lótuszülés így elmondva, vagy pláne megmutatva könnyűnek tűnik, hisz semmi mást nem kell tenni, mint a jobb lábfejet a bal, a bal lábfejet a jobb belsőcombra emelni, így az aktívabb, jobb végtag alulra kerül.</span></div><div><span style="font-family: Calibri"></span> </div><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/-_dGQorV66I0/UfqJLiBv02I/AAAAAAAAAJM/ELF52uQRzgk/s1600/l%C3%B3tusz%C3%BCl%C3%A9s.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="400" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2013/08/lótuszülés1.jpg" width="328" /></a></div><div> </div><div><span style="font-family: Calibri">Akiknek ezt nehézségekbe ütközik megcsinálni, azok féloldalasan is ülhetnek.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">A jobb, vagy bal lábfejet az ellentétes oldali combra kell helyezni, a másikat pedig magunk alá húzni. Ez az ülés is helyes!</span></div><div> </div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/--06y1cejhuk/UfqJkKbvBEI/AAAAAAAAAJc/k4T1jSYKz1I/s1600/f%C3%A9l+l%C3%B3tusz%C3%BCl%C3%A9s.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="400" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2013/08/fél-lótuszülés1.jpg" width="327" /></a></div><br /><span style="font-family: Calibri"></span><div><span style="font-family: Calibri">Ami viszont mindkét módon végrehajtott lótuszülésben tilos, hogy a derék nem dőlhet hátra, és sem a derék, sem a hát nem görbülhet meg. Nagyon fontos az egyenes gerinc!</span><br /><span style="font-family: Calibri">Ha sikerült elhelyezkednünk (lábunkat keresztbe tenni), a következő lépés, hogy a jobb kezünket tenyérrel felfelé fordítva a lábunkra tesszük, majd a bal kezünket is tenyérrel felfelé fordítva ráhelyezzük erre.</span></div><span style="font-family: Calibri"></span><br /><div><span style="font-family: Calibri">Hüvelykujjainkat könnyedén összeérintjük, ezzel egy kört formálunk meg.</span></div><div> </div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/-2Z61cK3nhz0/UfqJ81QPuhI/AAAAAAAAAJk/zxxisELpMC8/s1600/zazen-no-hokkai-hand-mudra.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="195" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2013/08/zazen-no-hokkai-hand-mudra1.jpg" width="320" /></a></div><div> </div><div><span style="font-family: Calibri">Ez a kezdők számára sem nehéz, ami inkább a problémát okozza, az a testtartás megőrzése, de törekedni kell rá, hisz a zazen alapja a kör „megrajzolása”. Minél többet gyakoroljuk ezt a testtartást, annál könnyebben érjük majd meg ennek fontosságát, és értelmét.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">A helyes testtartáshoz már csak az állunkat kell kissé behúzni.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Harada Rōshi azt mondja olyan érzés ez, mintha a fejünk búbjával kissé megemelnénk az eget.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Tartsuk vízszintesen vállainkat, így az orrunk és a köldökünk függőleges vonalban lesz.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Teljes természetességgel nézzünk előre kb. 1 méterre, és igyekezzünk nyitva tartanai szemeinket. </span></div><br /><div><span style="font-family: Calibri">Előző „<a href="https://zenspa.cafeblog.hu/2013/07/26/chikung-az-osi-modszer/" target="_blank">Chikung az ősi módszer</a>” írásunkban szó volt a 3 féle csi-ről.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Most hasznát vesszük ennek a tudásnak, mert a zazen alapja, hogy ebben a testhelyzetben képesek vagyunk befogadni az ég csijének energiáját a fejünkön keresztül, és magunkba húzzuk a föld csijének energiáját lentről. A két energia az alhasban egyesül.</span></div><div><span style="font-family: Calibri">Most jutottunk el oda, hogy testünk a kívánt tartásban van, készen arra, hogy a megfelelő légzéssel elérjük tudatunk lecsendesítését, ami a zazen fő célja.</span></div><div></div><div><span style="font-family: Calibri">A folytatásban a légzésről mesélünk, és megmutatjuk a Harada Rōshi-vel készített filmet is.</span></div><div></div><div><span style="font-family: Calibri">Mint mindig, most is egy elgondolkodtató, réges-régi történettel zárunk.</span></div><div><em>"<span style="font-family: Calibri">Egy nagyon gazdag ember azért akart építeni egy háromszintes épületet, hogy a legfelső emeleten, az összes szomszédjánál magasabban lakhasson. Mikor az ács hozzálátott a megrendelés teljesítéshez, természetesen az alsó szinttel kezdte a munkát. Mikor a gazdag ember ezt meglátta, nagyon mérges lett, és így szólt: “Azt mondtam, hogy egy magas épületet akarok, de nincs szükségem a földszintre, csak a harmadik emeletet szeretném. Miért pazarolnám el a pénzem az alsó szintre is?”</span></em></div>rich