A meditáció

1.0Oxigén Hotel****Superior és ZEN Spa - ZEN Bloghttps://zenspa.cafeblog.huOxigén Hotel**** és ZEN Spahttps://zenspa.cafeblog.hu/author/oxigen_hotel_es_zen_spa/A meditáció<br /> <br /><div><span style="color: #666666">Ha azt halljuk „ZEN” és meditáció, akkor leginkább a <a href="https://zenspa.cafeblog.hu/2013/08/01/mi-a-zazen/" target="_blank">zazen</a>jut eszünkbe, pedig a zazen elsősorban a légzésre koncentrál, míg a meditáció kicsit mást jelent.</span></div><div><span style="color: #666666">Mi most a meditációval általánosságban foglalkozunk, annál is inkább, mert egyre több kutatás zajlik ezzel kapcsolatban, és egyre több érdekesség lát napvilágot.</span></div><div><span style="color: #666666">Abban a tudósok és a kutatók is egyetértenek, hogy pszichésen mindenképp előnyös a meditáció, de manapság már azt is erősen vallják, hogy fizikai hatásai is vannak a rendszeres meditálásnak.</span></div><span style="color: #666666"> </span><br /><div><br /></div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/-F8sZVo5HCaA/UtQR22PkcCI/AAAAAAAAAZk/r1eSUTrIJ5Y/s1600/meditation-6.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="266" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2014/01/meditation-6.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666"> Már néhány meditálás után érezhető néhány kedvező hatás, mint például a kiegyensúlyozottság, nyugodtság, vagy akár a kevesebb alvásigény. Sokaknál rendeződik a vérnyomás, sőt, javul az emésztés.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-size: large"><i><span style="color: #999999">Mit mutatnak a kutatások a régóta (több éve, vagy akár évtizede) meditálókkal kapcsolatban?</span></i></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666"></span></div><a name='more'></a><span style="color: #666666">Mielőtt erre rátérnénk, meg kell jegyezni, hogy sokáig vélték úgy a tudósok, hogy az emberek agyának a tömege kb. 20 éves korokig nő, azután pedig -bármi is legyen- nem változtatható, viszont mára ez az állítás megdőlni látszik. Vannak eredménynek, melyek azt mutatják agyunk időskorban is képes fizikai változásra a meditáció hatására, elsősorban azoknál, akik rendszeresen meditálnak.</span><br /><div><br /></div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lveWGDyCWVY/UtQRuuxJKTI/AAAAAAAAAZc/pF10Yj3r2Sw/s1600/L%C3%A9gy+%C3%BArr%C3%A1+az+elm%C3%A9den+%C3%A9s+ir%C3%A1ny%C3%ADtani+tudod+az+%C3%A9leted.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="265" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2014/01/Légy-úrrá-az-elméden-és-irányítani-tudod-az-életed.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666"> Senki sem állítja, hogy minden ellen hatékony módszer a meditálás, de hogy késlelteti bizonyos betegségek kockázatát, illetve időbeni bekövetkeztét abban szinte mindenki egyetért.</span></div><span style="color: #666666"> </span><br /><div><span style="color: #666666">Nem olyan nagy ördöngösség ez, hiszen a meditálás oldja a feszültséget a testünkben, a lelkünkben felgyülemlett stresszt, így kisebb a rizikófaktor. Meditációval késleltethető, vagy akár esetleg el is kerülhető a szívinfarktus, stroke, és egyéb szív és érrendszeri betegség, sőt az elkerülhetetlen öregedés is némileg későbbre tolható.</span></div><div><span style="color: #666666">MRI vizsgálatok igazolják, meditáció alatt a homloklebeny fokozott működését, a rendszeresen meditálók esetében az átlagélettartam növekedését. <span style="font-size: x-small"><i>(Dr. Szalkai Iván)</i></span></span></div><div><br /></div><div><i><span style="font-size: large"><span style="color: #999999">Mi is a meditáció valójában?</span></span></i></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666">Tudatos ellazítása testünknek, szellemünk átengedése a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak.</span></div><div><span style="color: #666666">Meditációnk alatt kikapcsolódunk a környezetünkből, így pszichológiai szempontból megváltozott tudati állapotnak is hívhatjuk az élményt.</span></div><div><span style="color: #666666">A meditációhoz nem kell vallásosnak, hívőnek lenni. </span></div><div><br /></div><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-5yPYD3XNaNQ/UtQRaN7pV3I/AAAAAAAAAZY/pZ9lPyIwP20/s1600/03.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="400" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2014/01/03.jpg" width="287" /></a></div><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5yPYD3XNaNQ/UtQRaN7pV3I/AAAAAAAAAZU/w_AAg9jfLJE/s1600/03.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><br /></a></div><div><span style="color: #666666"> </span><span style="color: #999999"><span style="font-size: large"><i>A meditáció az „itt és most”!</i></span></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #999999"><span style="font-size: large"><i>Aki meditál, az összpontosítja az elméjét egy dologra.</i></span></span></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666">Nem kell hinnünk semmiben, önmagában azzal, hogy meditálunk egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet teremtünk magunknak.</span></div><div><span style="color: #666666">Összefoglalhatjuk úgy is, hogy a meditáció, a tudat összpontosítása valamire, majd az ezen alapuló és ebből kibontakozó tisztánlátás.</span></div><div><br /></div><div><span style="color: #666666">Ma sem maradhat el egy elgondolkodtató idézet.</span></div><div><i><span style="color: #999999">"Ha azt gondolod, hogy valami nehéz, akkor az nehéz. Ha azt gondolod, hogy valami könnyű, akkor az könnyű. Ha azt gondolod, hogy valami nem könnyű, de nem is nehéz, akkor az nem könnyű és nem is nehéz. De akkor milyen valójában? Menj, igyál egy kis vizet, és azután rögtön rájössz, hogy a víz milyen, forró vagy hideg. Ne hozz létre nehezet vagy könnyűt! Ne hozz létre semmit! Amikor csinálsz valamit, csak csináld!"</span></i> <span style="font-size: x-small"><i><span style="color: #666666">/ Seung Sahn</span></i></span></div><div><br /></div><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/-v9bsi1W4fa0/UtQRHnOVbCI/AAAAAAAAAZM/J2jxqo41WwQ/s1600/01.jpg" style="margin-left: 1em;margin-right: 1em"><img border="0" height="400" src="https://zenspa.cafeblog.hu/files/2014/01/01.jpg" width="400" /></a></div><div><br /></div>rich